Heb je vaak stress op het werk? Begin dan vandaag al met een van onderstaande tips en voeg er wekelijks een toe. Een patroon veranderen doe je niet zomaar, maar door dit stapje voor stapje te doen wordt het wel makkelijker. Liever langzaam dan niets doen!
Waar je ook werkt, het is belangrijk te kiezen voor je eigen levensgeluk en werkplezier. Stress is niet verkeerd, het maakt je alert. Maar van langdurige intensieve stress kun je ziek worden. De verantwoordelijkheid om hier iets aan te veranderen ligt bij jezelf. Dat kan een ander niet voor je doen!
Wordt jouw werkstress de baas met de volgende tips*:
1. Bewaak je grenzen – zorg voor overzicht en duidelijkheid, zeg soms ‘nee’ en neem op tijd pauze
2. Zorg voor ontspanning – na inspanning volgt ontspanning, gun jezelf de tijd om weer op te laden en plan leuke dingen
3. Beweeg – bewegen is gezond, doe dit met aandacht en ontspan je geest. Zoek de frisse lucht op tijdens een (korte pauze), ook als je even geen zin hebt
4. Noteer positieve gebeurtenissen – benoem vaker de dingen die goed gaan, dit creëert een optimistische kijk, een positief gevoel en meer zelfvertrouwen
5. Ga in gesprek met je leidinggevende – deel de dingen waar je tegenaan loopt en kijk of je leidinggevende hierbij kan helpen
6. Schakel op tijd een professional in – lukt het niet om los te laten en ontstaan er fysieke klachten? Trek aan de bel bij bijvoorbeeld de huisarts of fysiotherapeut!
* bron website defysiotherapeut.com
Lees hier het hele artikel: De Fysiotherapeut – Gezonder achter je bureau
